太阳2登录谁需要咖啡?
发布时间:2020-01-19 22:25
谁需要咖啡?

喝杯咖啡不是度过忙碌一天的唯一方法

如果您感到情绪低落,这些自然的能量和科学支持的技巧可以尽快增加您的能量

1.用yerbamaté醒来

尝试过yerbamaté吗?尽管这种南美茶所含的咖啡因几乎与咖啡一样多,但酸度较低,并且具有令人愉悦的坚果味

它也非常健康,含有大量的抗氧化剂,维生素和矿物质,例如钾和锌

2.吃富含纤维的早餐

研究表明,吃早餐可以提高我们的警觉性,效果几乎是立竿见影的

为了避免饥饿直到中午(不可能的梦想),请吃一顿纤维含量高的食物

为确保这种情况发生,请在周末增加一周的纤维填充早餐

完成并完成

3.洗个冷水澡

这听起来很折磨,但请听我们说:冷水确实会使身体清醒

研究人员建议,在冷水淋浴中仅需三分钟即可缓解慢性疲劳

4.打开spotify

研究表明,听一些音乐可以减轻压力,但好处并不仅限于此

与音乐互动(想一想唱歌并用手指或脚敲打节奏)可以显着减轻疲劳感

5.喝低糖饮料

不要依靠大豆香草拿铁来增加能量

有或没有咖啡因,从长远来看,含糖饮料会降低机敏性和注意力

坚持喝水或茶

*即使是轻度的脱水也会使您的思想模糊,因此请全天喝一杯

6.吃一个含镁的零食

如果您总是有点累,那么您可能摄入的镁太少了

即使是轻微的不足也会使日常工作显得更加困难

每天通过零食杏仁,榛子或腰果来确保满足镁的需求,或者考虑补充营养

简单!

太阳2娱乐 7.伸展10分钟

运动时,富含氧气的血液被泵送到您的大脑,肌肉和心脏,以增强自然能量

8,嚼无糖的素食主义者胶

如果您要点头,请嚼一块口香糖

至少一项研究表明,口香糖可以提高机敏性

它甚至可以改善心理表现

有些口香糖包含动物性成分,例如明胶,硬脂酸和甘油,因此,请明智地购物!

9.在黑巧克力广场上吃零食

有可能是出于科学原因在下午渴望巧克力

一项研究表明可可中的类黄酮可以改善情绪和认知能力

研究人员甚至将黑巧克力(含有至少60%的可可粉)称为兴奋剂-大多数黑巧克力是纯素食主义者!

10.闻些柠檬

在昏昏欲睡的日子里,刺激柠檬之类的芳香疗法气味可能只是使您振作起来的事情

一项研究比较了闻无味的水,薰衣草精油或柠檬精油如何影响能量水平

柠檬是最明显的赢家,它能最大程度地振奋人心并提高机敏性

11.到外面走20分钟

根据一系列研究,自然就是新咖啡

短短20分钟的户外散步可以增加您的精力,活力和幸福感

另外,暴露在阳光下对于正常生产维生素d和褪黑激素至关重要,这有助于控制我们的能量水平

太阳2

消化问题会拖累您吗?

感觉呆滞,肿胀并且总体上“淡淡”?与您的保健医生讨论可能的消化系统问题,并考虑使用这些对肠道有益的补品

姜黄可缓解胃肠道炎症

生姜可以减轻恶心的某些形式

益生元,又称活细菌食品,可以减少胃肠道感染和炎症的风险

益生菌,又名友好的活细菌,得到了许多治疗一般胃肠道症状的证据的支持

消化酶有助于正确消化;素食主义者可以从α-半乳糖苷酶中受益,α-半乳糖苷酶有助于分解豆中产生气体的物质

太阳2综合报道

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