太阳2登录克服重力
发布时间:2020-01-19 21:48
克服重力

空中瑜伽为古老的瑜伽练习提供了有趣而具有挑战性的转折

为什么不尝试一下呢?

传统的瑜伽可能会增强核心力量并清除头部,但一条面朝下的普通狗可能不会使所有人兴奋

对于那些寻求更冒险的锻炼的人来说,诸如空中瑜伽之类的变体在古老的实践中提供了具有挑战性的转折,并带来了许多相同的身心益处

是材料

使用固定在天花板上的织物吊床或秋千来吸引多个肌肉群并辅助姿势

吊床和秋千都是用降落伞丝制成的,并用钢制安全扣固定在天花板上

但是,虽然瑜伽吊床是一块连续的织物,但瑜伽秋千可能还需要额外的附件,例如皮带和马stir

在空中瑜伽(也称为反重力瑜伽)中,学生可以将自己平行于地板悬挂,倒置,在织物上起茧,并在离开地面几英寸的同时表现出与垫子相同的姿势

(通常在下面使用瑜伽垫)

一些瑜伽吊床的额定承重超过3,200磅(1451千克)!

伸展和加强

在卑诗省帕克斯维尔私下教悬浮瑜伽的佩妮·麦奎尔(penny mcguire)说,瑜伽挥杆可以帮助人们增强力量和灵活性

她解释说:“您可以像摆杆一样使用秋千,这样您就可以握住倒立更长的时间,或者将其用作支撑以帮助您变得更强壮,然后更轻松地进行姿势

根据学生的目标和健身水平,她可能会量身定制一堂课,让他们进行激烈的trx风格的锻炼,或者进行更温和,更具恢复性的锻炼

实际上,mcguire与年龄从小到92岁的客户一起工作

学生可能需要花费几个月甚至几年的传统瑜伽才能达到涉及手臂平衡的姿势,例如萤火虫或吊车姿势,但哈利法克斯的讲师凯特·安东尼说,一些使用吊床的空中瑜伽学生会发现“无需几年瑜伽即可体验手臂平衡

它使您的核心和上身真正变得结实

反演的来龙去脉

倒立姿势是空中瑜伽的重要组成部分,它们具有与在垫子上进行姿势相同的好处

“对脊椎减压和关节真的非常有用,对皮肤和血液流动也很有益,”卑诗省高贵林市的讲师prestonne domareski说

“倒吊起来也很有趣

除了倒立的好处外,瑜伽通常还可以帮助降低静息心率并增加褪黑激素的产生,从而有助于睡眠

麦奎尔说,她可以与那些怕高的人一起工作,但患有某些疾病的人可能希望完全避免倒立姿势和空中瑜伽

她告诫那些患有脑震荡或高血压并且不打算先咨询医生的人

太阳2 她补充说,如果孕妇习惯了,他们也许可以进行内翻,患有心脏病,青光眼或最近中风的孕妇可能不想长时间保持内翻

有趣的是,有些人实际上发现在秋千或吊床上倒置比在垫子上倒置更舒适

有趣的因素

除了空中瑜伽的柔和伸展和增强潜力外,一些学生发现空中瑜伽的失重质量也很有趣

克里斯蒂·史基姆(kristy scime)几年前参加了瑜伽课,但后来又放弃了练习

今年早些时候,她发现了空中瑜伽,现在每周要上几次课

“这是一种非常不错的锻炼方法,但是它使我想起了您小时候在猴子栏上玩的游戏,” scime说

“它具有一种乐趣和异想天开的元素,而其他锻炼却往往没有

”由于她开始更规律地上课,她说她的灵活性以及倒立能力得到了改善

bianka bargmann在instagram上发现一张照片后尝试了空中瑜伽

自从开始空中瑜伽课以来,巴格曼说,她注意到自己的核心力量得到了改善,减轻了曾经遭受的下背部疼痛

尽管bargmann并没有首先尝试传统瑜伽,但她还没有发现空中瑜伽太过吓人或令人恐惧

她说:“空中瑜伽的最难的部分,尤其是对于像我这样没有瑜伽背景的人来说,是要相信自己的身体来抱住你,然后放手

安东尼强调,空中瑜伽吸引着各种各样的人,而不论他们过去的瑜伽经验(或缺乏经验)如何

她说:“让身体悬浮在空中,感觉就像在飞翔,这真的很有趣

” “您不必是瑜伽巨星或马戏团巨星

还有其他名字的姿势吗?

以下是加拿大各工作室提供的一些不同的航空学科(在某些情况下,这些实践可能会融合在一起)

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空中丝

空中丝绸不是使用一个连续的吊床,而是使用两条织物,重点是舞蹈而不是瑜伽

空中箍

类似于空中丝绸,但使用了吊在天花板上的铁环

空中瑜伽

使用吊床(一块连续的织物)来辅助瑜伽姿势

悬浮瑜伽

类似于空中瑜伽,但使用带有绑带,手柄或马stir的秋千进行稍有不同的姿势

太阳2综合报道

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